穿上牛仔褲老是覺得大腿太緊、屁股又太扁嗎？

今天的 #女子訓練營 要來幫你解決...

穿上牛仔褲老是覺得大腿太緊、屁股又太扁嗎？

今天的 #女子訓練營 要來幫你解決這問題！
單腳橋式動作預備備～
躺在瑜珈墊上後讓右腳跟靠近臀部，左腳往天空指去。
用右腳的力量讓臀部抬起，使身體和大腿呈一直線，再慢慢放下，緊接著連續動作20下再換腳。
每一次的臀部抬起落下也可以選擇碰地不碰地，以自己能力為主喔！
林可彤 Hope Lin

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